ウエイトトレーニングの原則
ウエイトトレーニングの原則
- ウエイトトレーニングの“原則”その1
-
ただ、重い物を持って、筋肉に負荷をかけるトレーニングが 「ウエイトトレーニング」というのではありません。 いくつかの“原則”の下に行われています。 やみくもに重い物を持ち上げれば良いという ものではありません。 効果的に筋肉を付ける為に、
- ウエイトトレーニングの“原則”その2
-
長年スポーツ選手などが、継続してウエイトトレーニングを していたなど、長い期間続けていたケースは、 この限りではありません。 「特異性の原則」 筋肉は、動きの早さ、動かす角度、力の発揮の仕方など、 トレーニングしたように特異的に成長します。
- ウエイトトレーニングの“原則”その3
-
この後、36時間から72時間で元の筋力までほぼ回復します。 そして、また同様の負荷を与えられた時に備え、 筋肉は育ちます。 より筋線維を成長させようとするのです。 この現象が「超回復」と呼ばれているもので、 ウエイトトレーニングとは深い関
- ウエイトトレーニングの“原則”その4
-
小さい筋肉であればあるほど、超回復までの時間は短いです。 筋トレの中でも、腕立てなどは物を持たないので、 負荷が軽く超回復現象は起こりにくくなります。 また、筋肉は記憶力があるのです。 ウエイトトレーニングを継続して行っていた場合、 筋肉
RSS
